Kamaszoknak | 2017. szeptember 12.
Ha a fentiek nincsenek kínaiul, gratulálunk: jó úton haladsz, mert tájékozott vagy a táplálkozás terén, de hasznos ezekkel is tisztában lenni:
- Attól, hogy valami gluténmentes, még ugyanúgy tartalmaz energiát, nem lehet számolatlanul enni
- A laktózmentes pl.: kókusztejes, cukrozott shake semmivel sem diétásabb, mint a tejjel készült változat
- Három tápanyagra van szükséged: szénhidrátra, fehérjére, zsírra. Egyiket sem szabad megvonni tartósan. Még akkor sem, ha fogyni szeretnél, mert pont az ellenkezőjét éred el, vagy valamilyen hiánybetegséged alakulhat ki
- Egyél színeset: azaz naponta többször zöldséget, gyümölcsöt
- Ne igyál kalóriát, azaz cukros üdítőket! Felesleges! Olyan, mintha kanalaznád a kristálycukrot magadba.
- Ehetsz édességet, de ne minden nap!
- Desszertnek próbálj ki egy különleges gyümölcsöt
- Készítsd el magad a joghurtodat friss gyümölcsből és natúr joghurtból
- Tejcsoki vs. étcsoki? Az étcsokiban több a csoki, a tejcsokiban több a cukor! Melyik a nyerő?
- A cukrozott gabonapelyhet cseréld le natúr zabpehelyre
- Teát és egyéb italokat ne édesíts!
Tudtad, hogy a feldolgozott élelmiszereknek, de főleg a cukrozott üdítőknek köszönhetően átlagosan napi 12 dkg cukrot fogyasztunk, ami egy év alatt majdnem 44 kg fejenként?
Ha ezt lecsökkented a felére és még mozogsz is, már tuti nem fogsz elhízni.