Példamutatás a családban
Ha a család aktív életmódot folytat, rendszeresen közös mozgásprogramok színesítik a családi életet. Ha ennek a kezdetektől fogva a gyermekünket is részesévé tesszük, akkor magától értetődőnek fogja tartani azt, hogy mozogni jó dolog:
• kiránduljunk
• rollerezzünk
• biciklizzünk
• korcsolyázzunk
• labdázzunk
Legyünk nyitottak minden sportra, próbáljunk ki minél többfélét közösen, de ne csak magára a sportra fókuszáljunk, a lényeg a mozgás öröme legyen.
3–4 éves korban
A csapatjátékokhoz ez a korosztály még kicsi. Természetes mozgások ajánlottak, amelyek nem deformálják az alakot:
- egyszerű labdajátékok
- rövid futás, szaladgálás (izomzatuk hamar elfárad, de gyorsan regenerálódik)
- könnyű torna
- korcsolyázás
- tánc
- biciklizés, rollerezés
A csontok ebben az életkorban még rugalmasak, a medence csontjai nem nőttek össze, ezért feltétlenül kerülni kell az egyoldalú, egy izom- és csontcsoportot terhelő mozgásformákat, nagyobb terheléseket.
5–6 éves korban
Ekkor már jobban megértik az utasításokat. Jellemzően szabálykövetők, de még mindig csak rövidebb ideig képesek a csapatnormákat betartani. A megfelelő mozgásformával a mozgáskoordináció mellett erősíthetjük a gyermek koncentrációs képességét is (előkészítés az iskolára). Ráadásul a mozgás során átélt sikereiből önbizalmat nyerhet, amely az iskolai feladatok végrehajtásában is segít. Ez a kor ideális az úszástanulásra, labdajátékokra (foci, kézilabda, vízilabda), tánc-, harcművészetek, kerékpározás, görkorcsolyázás, síelés, lovaglás elkezdésére.
Mennyit sportoljon szervezett formában egy óvodás?
Az intenzív sportéletet, a szakszerű edzést nem célszerű túl korán elkezdeni, mindenképp várjunk vele az iskolás korig. Óvodás korban hetente egy, maximum két alkalommal vegyen részt a gyermek szervezett sportfoglalkozáson, a többi időben játsszon a játszótéren, mászókázzon, mozogjon a kertben, biciklizzen, labdázzon, kiránduljon vagy menjen uszodába hétvégén a családdal. A kiegyensúlyozott fejlődéséhez erre a kötetlen, játékos mozgásformára van a legnagyobb szüksége.
